Tips Memperbesar Otot Tangan Dan Kaki di rumah yang sederhana

Semua pria pasti ingin sekali Mempunyai Otot Yang Besar dan badan yang ideal,Karena Pria ingin ototnya diakui oleh semua wanita.
1.Tips Memperbesar otot tangan
    Ada banyak cara memperbesar otot tangan :
     -Dengan Push Up Interval
      
       Sudah taukan dengan push up,jadi tinggal lakukan ini saja.Harus perhatikan hal penting berikut:
          -Sejajarkan tangan dengan bahu atau pundak.
          -Kaki dirapatkan dan diluruskan sejajar dengan kepala.
          -Kepala menghadap ke depan,kalau kebawah ntar kesentok :v.
        Lakukan push up bagi pemula setiap hari 10 x,terus setiap 3 hari ditambah 5x menjadi 15x dan seterusnya sampai batas normal aja yakni 50x.
      -pull up interval
       
       pasti sudah tau deh,tinggal angkat badan menggunakan palang pintu :v.perhatikan hal penting berikut:
       -sebelelum mengangkat badan mu,bentuk tangan seperti huruf V.
       -setelah diangkat,bentuk tangan seperti huruf w.
       -kepala harus lebih dari palan saat diangkat.
       lakukan pull up bagi pemula setiap hari minimal 5x,terus tiap 5 hari ditambah 5x menjadi 10x dan seterusnya sampai batas normal kita yakni 20x.
2.Tips memperbesar otot kaki.
   
   ada banyak juga cara memperbesar otot kaki,yaitu:
        -Latihan jogging.

          cari tempat di rumahmu yang kosong.kelilingi tempat kosong dengan berjogging sampai kamu merasa capek.kemudian,hitung berapa keliling kamu tadi berlari misalnya:20x,keesokannya jogging lagi tetapi ditambah 5x menjadi 25x dan seterusnya sampai kamu bisa tahan berlari 1 jam!wow!.
         -latihan skot jump.
        
         cari tempat yang tenang dan rileks,kemudian lakukan olahraga skot jump.minimal seseorang yang badannya normal harus bisa melakukan ini sebanyak 25x.lakukan skot jump sebanyak 25x setiap hari,kemudian minggu depan tambah 5x dan seterusnya sampai 100x maximal.
         -lompat tali(skipping)
        
         hal penting dalam melakukan lompat tali:
        -kaki harus dijinjit saat melompat dikarenakan untuk mempermudah melakukan gerakan tersebut.
        lakukan lompat tali untuk pemula minimal 200x lompatan.lakukan kegiatan ini setiap hari.tambah setiap minggu 100x lompatan dan seterusnya sampai kamu bisa melakukan lompat tali 30 menit non stop.